Bój się i DZIAŁAJ! – Inspiruj mnie
,

Bój się i DZIAŁAJ!

Zasadniczo obawy nie zagrażają naszemu życiu, ale pozwalamy aby skutecznie je nam komplikowały. 
Na szczęście większość naszych zmartwień dotyczy rzeczy, które nigdy się nie wydarzą.

Lęk to typowa, powszechna emocja ludzka, którą odczuwamy, gdy mamy do czynienia z możliwymi zagrożeniami. Rodzimy się z lękiem przed upadkiem i lękiem przed głośnymi dźwiękami. Pozostałe lęki nabywamy w trakcie dorastania.
 
5 LĘKÓW GŁÓWNYCH:
 
1. LĘK PRZED PORAŻKĄ dotyczy tego, że nie zrealizujesz swojej misji lub nie osiągniesz celów. Wzmacniaj myśl, że większą porażką jest zaniechanie prób i nie zrobić nic, niż niewłaściwe wykonanie zadania. Dopóki się nie poddajesz – nie ma mowy o porażce. 
 
2. LĘK PRZED ODRZUCENIEM powstrzymuje nas przed osiągnięciem prawdziwego potencjału.  Nie obawiaj się usłyszeć „nie”. Do osiągnięcia celu może być potrzebnych wiele „nie”, zanim usłyszymy „tak”. 
 
3. LĘK PRZED NIEZNANYM dotyczy tego, co może się wydarzyć. Zamiast iść naprzód i koncentrować się na wykonaniu zadania, często za bardzo martwimy się na zapas. Do tego są to zazwyczaj mało prawdopodobne scenariusze. 
 
4 . LĘK PRZED SUKCESEM, czyli obawa przed opuszczeniem strefy komfortu. Sukces sprawia, że wchodzimy w nowe środowiska i relacje. Zamiast skupić się na zarządzaniu sukcesem, obawiamy się jego konsekwencji.
 
5. LĘK PRZED ZMIANĄ prowadzi w nieznane obszary. Utrzymanie stanu obecnego wydaje nam się łatwiejsze niż stawianie czoła nowością związanym z koniecznymi zmianami. Ostatecznie okazuje się, że korzyści związane ze zmianami są większe niż krótkotrwały dyskomfort.
 
Oto kilka wskazówek, które są pomocne przy podjęciu działania i dają poczucie decyzyjności, nawet gdy nie mamy całkowitej pewności.
 

ZROZUM SWÓJ LĘK
Obserwuj go. Zwróć uwagę kiedy jest najsłabszy, a kiedy najsilniejszy. Odkryj wzorce i planuj swój dzień tak, aby aktywnie sobie z nim radzić.

INNI TEŻ CZUJĄ LĘK
Lęk jest naturalną ludzką reakcją na sytuacje, które mogą zawierać pewnego rodzaju groźbę – prawdziwą lub tylko postrzeganą. Ważne, aby oczekiwać pewnej dozy lęku i nauczyć się z nią żyć. Natomiast, gdy lęk staje się dla nas przeszkodą – podjąć odpowiednie działania, by temu zaradzić.

UCZ SIĘ OD INNYCH
Rozmawianie z innymi osobami, które również zmagają się z lękiem lub przechodzą przez coś podobnego, może pomóc Ci zmniejszyć poczucie samotności.
 
STOPNIOWE NARAŻANIE
Robienie małych kroków, by sprostać temu, co wywołuje u Ciebie lęk i budowanie pewności, że dasz sobie z tym radę. Gdy będziesz robić to, co Cię męczy, lęk będzie stopniowo odsuwać się coraz dalej. W efekcie będziesz robić więcej niż wcześniej.
 
WYROZUMIAŁOŚĆ
Myśl o sobie z wyrozumiałością i zrozumieniem. Świętuj nawet drobne akty odwagi. Unikanie tego, czego się boisz, zapewni Ci wyłącznie chwilową ulgę, a w dłuższej perspektywie może sprawić, że lęk się wzmocni. Stawiaj czoła temu, co wywołuje u Ciebie lęk – nawet jeśli będzie to coś małego.
 
 

„Obiecaj pamiętać, że jesteś dzielniejszy niż sądzisz, silniejszy niż się wydajesz i mądrzejszy niż myślisz.”

~ Niezwykła przygoda Kubusia Puchatka

 

 

Jeśli jesteśmy w stanie zidentyfikować swoje lęki jesteśmy również w stanie je przezwyciężać. 

Zanim będziemy zdolni przezwyciężyć nasze lęki musimy przyznać, że istnieją i wierzyć, że możemy je przełamać. 
 
METODY POKONYWANIA STRACHU:
 
1. Programowanie podświadomości za pomocą autosugestii.
Zadaj sobie pytanie: „Co najgorszego może się wydarzyć?”
Wyobraź sobie, jak wykonujesz to czego się obawiasz. Wyobraź sobie, że przełamujesz leki. Twój umysł stopniowo przejdzie od wyobrażonego pozytywnego doświadczenia do rzeczywistego.
 
2. Rób to czego się obawiasz.
Dzięki temu Twoje lęki znikną. Poczucie bezpieczeństwa można osiągnąć dzięki przezwyciężeniu lęków i osiągnięciu wyznaczonych celów. 
 
3. Przypisz emocje.
Aby przezwyciężyć lęk odczuwany podczas działania, którego się obawiasz, przypisz mu te same emocje, które towarzyszyły Ci w trakcie wcześniejszego udanego i przyjemnego doświadczenia. Przypomnij sobie to uczucie szczęścia i ekscytacji po wykonaniu trudnego zadania i przypisz je do tego, które teraz zamierzasz wykonać. 
 

„Rób to, czego się boisz i rób to systematycznie.
To najszybszy sposób na pokonanie strachu”.

~ Dale Carnegie

 

Podchodź do życia tak, jakby Twoje lęki nie istniały. Wyobraź sobie, co możesz osiągnąć eliminując je.
Twoje pragnienia dostarczą Ci energii i odwagi, by stawić im czoła i je przezwyciężać.

 
Człowiek potrzebuje pewnego rodzaju stabilności, aby iść przez życie bez lęku, który uniemożliwia nam dobre funkcjonowanie. Niestety większość życia jest nieprzewidywalna. Nie możemy przewidzieć go z całkowitą pewnością, zawsze podostaje doza niepewności.  
Jako ludzie mamy naszą własną potrzebę bezpieczeństwa i poczucia, że mamy pewną kontrolę nad swoim życiem. Zamiast próbować kontrolować rzeczy lub wyłączać myśli i uczucia, możesz nauczyć się z nim żyć w możliwy do wytrzymania sposób. Pokonywanie lęków to proces, który możemy realizować we własnym tempie i zakresie.
Nie spiesz się… ale pamiętaj aby nie czekać aż strach sam minie – BÓJ SIĘ i DZIAŁAJ!
 

Polecam książki:
„Jak odzyskać wewnętrzny spokój i radzić sobie we współczesnym świecie”, Sarb Johal.
Twoja wewnętrzna siła„, Bernard Stamateas
Zrozumieć uczucia i emocje. Od utrapienia do ukojenia„, Andrew Fuller, Sam Fuller

Udostępnij

Zostaw odpowiedź

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Twój koszyk
Shop cart Twój koszyk jest pusty